Omega 3

I podstawą w takiej diecie jest jeszcze stosunek kwasów tłuszczowych omega 3 do 6. U Ciebie kwasów omega 3 można szukać jak na lekarstwo natomiast jest znaczna przewaga kwasów omega 6 które działają pro zapalnie. Optymalny stosunek powinien być 1:1 lub 1:2

TRENING tydz9 dzień 3 GPP "Rzeźnia Moralesa" 4X burpee 30 sek 7/6/6/6 pajacyki 30 sek 30/31/30/30 mountine 30 sek 15/12/10/10 walka z cieniem 30 sek i 30 sek przerwy miedzy obwodami = 10 min treningu Dieta: Z suplementami dzisiaj kiepsko bo byłam prawie cały dzień w rozjazdach i zapomniałam zabrać ze sobą dlatego tylko 1g l- karnityna i [...]

Zapomniałam dodać. 1) piję około 3 litrów wody mineralnej (od zawsze) + zielona herbata. 2) Stosuję magnez w tabletkach i zastanawiam się czy powinnam brać też omega 3 np. z olimpu bądź jakieś witaminy? 3) Wystarczy, że wypiję trochę wody, albo zjem lekkie śniadanie i brzuch mam jak balon, co mogę z tym zrobić? Activia pomoże? 4) Dodatki do [...]

9 października - dzień 40 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, szczypiorek, 4 ogórki kiszone, cukinia, cebula, 3 papryki -> Napoje: 1l wody, 2 x kawa czarna, 3 x dziurawiec z rumiankiem, 2 x melisa z rumiankiem i dziurawcem -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem: brak

[...] 47 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 3 papryki, sałata -> Napoje: 1,5l wody, 3 x kawa czarna, 2 x melisa, dziurawiec, rumianek -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z owocami i wiórkami kokosowymi Obiad: Kurczak z [...]

[...] - dzień 64 :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 4 papryki, kilka pieczarek -> Napoje: 1l wody, 3 x kawa czarna, 2 x herbata czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Omlet owsiany z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi Obiad: Placki tuńczykowe z ryżem i sosem [...]

[...] wyciągnąć wszystko to co jest niedobre). Wątróbeczka była całkiem smaczna :-D Wczorajszy mich: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbcd270497464b0ba89dc2fc559c70cf.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: Surówka z kapusty pekińskiej, marchewki, cebuli, Ogórki kiszone Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, [...]

Zaległa wczorajsza micha + "trening" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258fcd72b3ed47d1879d534d20dd2b01.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Witamina C (tabletka musująca) Warzywa: Warzywa na patelnię (brukselka, fasola szparagowa zielona, seler, pietruszka, groszek zielony, marchew) Napoje: Herbata czarna, Herbata [...]

[...] w pokoju a nie u siostry bo n ie lubię publiczności ;-D ale teraz już nie mam wyjścia :-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9147250104344a03a97adf204dac9876.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka) Warzywa: kiszona kapusta gotowana z domieszka marchewki, ogórek konserwowy Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Napar z [...]

Wczorajsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ac6666a2f9843efb0fbf96dcb7a8114.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: cebula (niestety tylko tyle), Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda przefiltrowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37f268bcf89b4840a9b4a495690e0b55.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 [...]

[...] Tobie ARPHIEL };-) ) mam filmiki z dzisiejszego treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d486fdf87a45c690b51ad14c2b7f73.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: sałata masłowa z rzodkiewkami, pomidorem, rzeżuchą, Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana, Woda mineralna [...]

:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17249fb9844244c181304a38f2551b04.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa:sałata masłowa z rzodkiewkami, pomidorem, rzeżuchą, Napoje: Herbata zielona, Kombucha na zielonej herbacie, Herbata rooibos, Herbata yerba-mate, Woda mineralna [...]

[...] trzymać się rozkładu BTW? Co robić z tym GLUTENEM? spróbować zjeść? czy zapomnieć o nim już na zawsze? Cd miski z wczoraj: Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: buraki (100g) zapomniałam dodać, surówka z kiszonej kapusty z odrobiną marchewki, cebuli, kukurydza, Napoje: Herbata zielona, Woda mineralna, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/238c74adb6e54790a016a0741bba335f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802939dce4e644449cc46c49f4693e23.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) i wreszcie DIM Warzywa: sałata masłowa ze szczypiorkiem, Napoje: Kawa, Herbata biała, Herbata czarna, Woda mineralna [...]

[...] pomidory, surowka z kapusty pekińskiej Napoje: Kawa, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f93e69e4f064e6a866762e390e44c3e.jpg Suple: Omega 3, DIM, Warzywa: kapusta biała, pomidor, kalarepa Napoje: Napar z mięty, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna [...]

[...] nie czuje głodu :-). Ogólnie samopoczucie się nie zmieniło Oto ostatnie michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b9bd08af1049dfa1a91ab3dac01eb9.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, DIM, Lecytyna, Potas Warzywa: surówka z czerwonej kapusty, cebula, Napoje: Herbata Czarna, Herbata zielona, Woda mineralna, [...]

[...] z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka bez smalcu) - surówka z modrej kapusty z octem winnym i olejem rzepakowym (w zależności od ilości tłuszcz w mięsie) -Omega 3 - 3 kapsy (ok.4g) (jeśli była makrela lub inna ryba 1kaps by nie zapomnieć) 17:00 -kawa z mlekiem i olejem kokosowym Virgin -DAA - 1g -Wit D3 - 100mcg 18:30 -3g [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemka, dziś treningowy. 1. Plęgary - Wiosłowanie hantlą w oparciu stojąc 2x10p 22kg / 2x10p 26kg / 2x10 36kg / 2x10 40kg - Wiosłowanie sztanga podchwyt ( wolny negatyw ) 2x10p 50kg / 2x10 60kg / 2x10 70kg - Wiosłowanie wyciąg dolny stojąc 6x12p progresja - Wiosłowanie hantlą leżąc [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Piotr - no to jak w klubie to elegancko jak sztuki to poużywasz }:-( @ Doris - dorotko jak nie wiecie jak wyglądam :-D Siema, treningowy. 1. Plecy Gigant - wszystko razem. - Wiosło sztangą nachwyt 3x10p + - Wiosłowanie wyciąg dolny podchwyt 3x12p + - Wiosło hantlą stojąc w [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Laura - ale do endomondo trzeba mieć internety - jakiś pakiecik, nie wiem ile to żre, tak to bym może sobie jakiś pakiet kupił, ale nie endomondo tyko inną apkę bym szarpał:) @ Cielu - no no, typy wrzucają swoje wielkie osiągniecia na FB }:-( @ Doris - No bez żadnego pod koniec [...]